Foto van de lage rug en lumbale wervelkolom.

Lage rugklachten

Met de ontwikkeling van technologie zien we steeds meer mensen die kantoorwerk moeten verrichten. Dit zorgt ervoor dat mensen lang in één en dezelfde houding zitten. Dit is één van de oorzaken van lage rug klachten. Andere oorzaken zijn stress, zittend werk, veel repeterende bewegingen, zwaar fysiek werk, overgewicht en weinig bewegen. De klachten uiten zich door een sluimerend/zeurend gevoel in de middenrug, soms zit hier wat uitstraling bij richting de billen of de knie. Bewegen is in de eerste fase erg belangrijk. Later moeten oefeningen er voor zorgen dat uw lage rug weer hersteld naar het beginniveau.

Kies hier jouw lage rug programmaKlik hier voor meer informatie over lage rug klachten
  • LWK | In ruglig | Hol/bol maken | Fysioefeningen.nl | Breda
    Acute lage rugklachten
  • Heupen | Ruglig | Hip thruster | Fysioefeningen.nl | Breda
  • LWK | Staand | Hip Hinge | Fysioefeningen.nl | Breda

Trainingsmateriaal nodig?

Wil jij lekker aan de slag maar heb je niet alle materialen in huis? Hier is alle uitrusting te vinden om direct te starten.

Koop nu
Hier kan men een dumbell, elastiek en foamroller aanschaffen/kopen.

Elastiek

Stabiliteit. Weerstand. Divers.

Hier kan men elastieken kopen om mee te oefenen.

De lage rug

Lage rugklachten is een moeilijk verschijnsel. Bij lage rug rekenen we het gebied vanaf de onderste rib tot de bilplooien. In Nederland is lage rugklachten een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen. 95% van alle rugklachten heeft een a-specifieke oorzaak, dat wil zeggen dat er geen specifieke lichamelijk oorzaak. Lage rugpijn wordt verdeeld in 3 categorieën door het middel van triage vanuit de duur, fysieke, psychologische factoren en sociale factoren zodat de juiste behandelplan wordt gekozen voor de bepaalde klacht. Bij lage rugklachten spreken we vaak over stijfheid, spierspanning en uitstralingen.

Bij dit soort klachten wordt blijven bewegen en oefenen geadviseerd om de klachten te verminderen. Oefeningen worden ook gegeven om het rug sterker te maken.  

Advies

Hierboven staan een aantal oefeningen die je kunt gebruiken bij deze problematiek. Als er vragen zijn over de oefening, als je twijfelt over de uitvoering ervan of je weet niet zeker of de oefening goed voor je is, raadpleeg dan altijd een deskundig fysiotherapeut!

Let op

Fysioefeningen.nl biedt een scala van mogelijkheden voor (huiswerk)oefeningen. Echter is fysioefeningen.nl niet verantwoordelijk voor de ontwikkeling van je klachten. Houd altijd contact met je fysiotherapeut of specialist.