Mobilisaties pols

Om de beweeglijkheid te verbeteren van de pols kan er gebruik worden gemaakt van mobiliserende oefeningen. Vindt hier je mobiliserende oefeningen voor de pols.

Start hier met mobiliserende oefeningen voor de polsKlik hier voor meer informatie over mobilisaties van de pols

1. Zelfstandig pols mobilisatie

10x • 3 sets

Plaats beide handen voor je borst en grijp de vingers van beide handen in elkaar en maak een draaiende beweging met de pols.

2. Pols mobilisatie oefening met foamroller

10x • 3 sets

Leg de hand op de foamroller op tafel. Beweeg de hand naar voren en achteren over de foamroller, hierdoor buigt en strekt de pols. Doe dit in een ontspannen vloeiende beweging.

Mobilisaties

Mobilisaties zijn actieve of passieve bewegingen in het gewricht. Met als doel het voorkomen en/of verbeteren van een verminderde beweeglijkheid (mobiliteit) van het gewricht. Bij actieve mobilisaties gaat het om oefeningen waar je het gewricht zelf in beweging brengt. Bij passieve of geleid actieve mobilisaties helpt je therapeut mee in de mobiliserende beweging. De beperkte gewrichtsbeweeglijkheid kan klachten geven of klachten onderhouden. De oorzaak zou kunnen liggen in verkorte spieren, meestal bevindt de oorzaak van de beperkte beweeglijkheid zich echter in het gewrichtskapsel. Of in de bijbehorende ligamenten. Om de beperkte beweeglijkheid op te lossen dienen mobilisaties van het gewricht uitgevoerd te worden. Door het uitvoeren van mobiliserende oefeningen help je in het herstellen van de normale beweeglijkheid in het gewricht. De volledige bewegingsuitslag van een gewricht noemen we ook wel 'Range of Motion' (ROM).

Mobilisaties pols

De beweeglijkheid van de pols is erg belangrijk in het uitvoeren van alledaagse activiteiten. Een beperkte beweeglijkheid kan hierdoor ook veel hinder geven in het uitvoeren van de meeste activiteiten, die je normaal voor lief neemt. Door middel van specifiek mobiliserende oefeningen voor de pols kan het herstel van de beweeglijkheid van de pols worden ondersteund.

Advies

Hierboven staan een aantal oefeningen die je kunt gebruiken bij deze problematiek. Als er vragen zijn over de oefening, als je twijfelt over de uitvoering ervan of je weet niet zeker of de oefening goed voor je is, raadpleeg dan altijd een deskundig fysiotherapeut!

Let op

Fysioefeningen.nl biedt een scala van mogelijkheden voor (huiswerk)oefeningen. Echter is fysioefeningen.nl niet verantwoordelijk voor de ontwikkeling van je klachten. Houd altijd contact met je fysiotherapeut of specialist.