Pols | Staand | Zelfstandige pols mobilisatie| Fysioefeningen.nl | Breda

Roeierspols

Het intersectiesyndroom is ook wel bekend als ‘roeierspols’. Ongeveer 5 centimeter boven het polsgewricht richting de elleboog kruisen twee strekspieren van de pols met twee strekspieren van de duim. De pezen van deze spieren liggen vlak over elkaar heen. Om elke pees heen zit een glad omhulsel dat er voor zorgt dat de pezen gemakkelijk over elkaar heen glijden. Bij de roeierspols is vermoedelijk dit omhulsel (peesschede) ontstoken.

Start hier met oefeningen voor de roeierspolsKlik hier voor meer informatie over de roeierspols

1. Pols rotatie met stok

10x • 3 sets

Pak een stok vast in het midden en houdt je elleboog in 90 graden. Maak nu een rotatie van binnen naar buiten. Daarbij let je op de neutrale polspositie.

2. Tip to tip

10x • 3 sets

Breng de arm op schouderhoogte en raak met de duim de andere vingertoppen aan.

3. Vingers spreiden

10x • 3 sets

Plaats je hand op de hoogte van je schouders en spreid je vingers zo ver mogelijk uit elkaar.

Dumbells

Meest verkocht. Makkelijk in gebruik.

Koop nu
Hier kan men dumbell aanschaffen/kopen.

Elastiek

Flexibel. Efficiënt. Makkelijk meenemen.

Hier kan men elastieken kopen om mee te oefenen.

Wat is een Roeierspols (intersectiesyndroom)?

Het intersectiesyndroom is ook wel bekend als ‘roeierspols’. Ongeveer 5 cm. boven het polsgewricht richting de elleboog kruisen twee strekspieren van de pols met twee strekspieren van de duim. De pezen van deze spieren liggen vlak over elkaar heen. Om elke pees heen zit een glad omhulsel dat er voor zorgt dat de pezen gemakkelijk over elkaar heen glijden. Bij de roeierspols is vermoedelijk dit omhulsel (peesschede) ontstoken. 

De oorzaak voor het ontstaan van een roeierspols

Frequent krachtig strekken en buigen van de pols wordt als een van de oorzaken gezien. De roeierspols is een pijnlijke ontsteking in de onderarm die veroorzaakt wordt door de wrijving die ontstaat op de plek waar vier onderarmspieren elkaar kruisen.  Hierdoor hebben mensen die roeien, gewichtheffen, turnen of een racketsport beoefenen een verhoogde kans op het ontwikkelen van een roeierspols.

De symptomen van een roeierspols

Klachten uiten zich in pijn aan de bovenzijde van de pols of onderarm, enkele centimeters boven het polsgewricht aan de duimzijde. De pijn kan bij verschillende bewegingen van de pols en hand gevoeld worden, buigen, strekken en het vastpakken van voorwerpen. Mogelijk kan er sprake zijn van een lichte zwelling aan de bovenzijde van de onderarm.

De behandeling van een roeierspols

Het achterhalen van de oorzaak en het voorkomen van overbelasting zijn de eerste stappen die genomen dienen te worden. Relatieve rust zal de klachten in de meeste gevallen verhelpen. Indien de klachten niet overgaan zijn er een aantal mogelijkheden, zoals immobilisatie van de pols en duim met een spalk of gips. 

Synoniem

Roeierspols, intersectiesyndroom, last boven op de pols

Advies

Hierboven staan een aantal oefeningen die je kunt gebruiken bij deze problematiek. Als er vragen zijn over de oefening, als je twijfelt over de uitvoering ervan of je weet niet zeker of de oefening goed voor je is, raadpleeg dan altijd een deskundig fysiotherapeut!

Let op

Fysioefeningen.nl biedt een scala van mogelijkheden voor (huiswerk)oefeningen. Echter is fysioefeningen.nl niet verantwoordelijk voor de ontwikkeling van je klachten. Houd altijd contact met je fysiotherapeut of specialist.