Foto van een schouder

Schouder problematiek

Het schoudergewricht is een zeer beweeglijk gewricht. In alle richtingen is een grote bewegingsuitslag mogelijk. Dit is nodig gezien de vele dagelijkse handelingen welke we met dit gewricht doen: iets naar de mond brengen, haren kammen, toiletgang, tas optillen etc. Het schoudergewricht bestaat uit de bovenarm (humerus) en het schouderblad (scapula). Om deze botten heen bevindt zich een veelvoud aan banden en spieren, die bewegingen begeleiden en sturen. Er kunnen diverse problemen optreden in het schoudergewricht. Belangrijk is om de oorzaak te achterhalen en hier specifiek op te behandelen en trainen.

Kies hier jouw schouder programmaKlik hier voor informatie over schouder problematiek
Schouder | Ruglig | Juiste positie | Torbay 90 graden anteflexie deel 2 | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder spieren - Makkelijk (Torbay)
Schouder |  Staand | Exorotatie met elastiek | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder | In buiklig | Uitstrekken bovenhandse worp bosu ball | Fysioefening.nl | Breda
Schouder | Zittend | Rollen met de bal deel 3 | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder | Staand | Circulatie mobilisatie | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder | Zijlig | Sleepers stretch | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder | Zittend | Retractie in zit | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder | In zit | Reversed fly deel 4 | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder | Staand | Scapular straight arm | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder | Staand | Uppercut | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder | Staand (dorsaal aanzicht) | Katrol | Anteflexie | Fysioefeningen.nl | Breda

Medicine ball

Kracht vergroten. Diverse gewichten. Eigen niveau.

Koop nu
Hier kan men een medicine ball aanschaffen om mee te trainen.

Dumbells

Meest verkocht. Makkelijk in gebruik.

Hier kan men dumbell aanschaffen/kopen.

De schouder

Het schoudergewricht is een zeer beweeglijk gewricht. In alle richtingen is een grote bewegingsuitslag mogelijk. Dit is nodig gezien de vele dagelijkse handelingen die we met de schouder uitvoeren: iets naar de mond brengen, haren kammen, toiletgang, tas optillen etc. Om deze bewegingen te kunnen maken, is een grote mobiliteit (bewegingsmogelijkheid) een vereiste.

Het schoudergewricht bestaat uit de bovenarm (humerus) en het schouderblad (scapula). Aan de kant van de bovenarm zit een kop (bol). Deze rolt en glijdt in een soort kom (glenoid) van het schouderblad. Zowel op de kop als op de kom zit een laagje kraakbeen; dit is een zachte laag welke ervoor zorgt dat de twee botten makkelijk langs elkaar heen kunnen bewegen. Om deze botten heen bevindt zich een veelvoud aan banden en spieren, die bewegingen begeleiden en sturen.

Er kunnen diverse problemen optreden in het schoudergewricht. Zo kan de kwaliteit van het kraakbeen van de botten van de schouder achteruitgaan, wat een heel normaal verouderingsproces is. Tevens kunnen spierscheuringen, kneuzingen, breuken, stijfheid, beperkingen en instabiliteit ontstaan door diverse oorzaken. Belangrijk is om de oorzaak te achterhalen en hier specifiek op te behandelen en trainen.