Schouder | Ruglig | Juiste positie | Torbay 90 graden anteflexie deel 2 | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder spieren - Makkelijk (Torbay)
Schouder |  Staand | Exorotatie met elastiek | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder spieren - Gevorderd (Cuff)
Schouder | In buiklig | Uitstrekken bovenhandse worp bosu ball | Fysioefening.nl | Breda
Schouder spieren - Return to Sport
Schouder | Zittend | Rollen met de bal deel 3 | Fysioefeningen.nl | Breda
Hevige schouderpijn
Schouder | Staand | Circulatie mobilisatie | Fysioefeningen.nl | Breda
Bevroren schouder (frozen shoulder)
Schouder | Zittend | Retractie in zit | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder instabiliteit
Schouder | In zit | Reversed fly deel 4 | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouderblad (Scapulair glijden)
Schouder | Staand | Scapular straight arm | Fysioefeningen.nl | Breda
Schouder impingement
Schouder | Staand | Uppercut | Fysioefeningen.nl | Breda
Spierbal (Biceps problematiek)
Schouder | Staand (dorsaal aanzicht) | Katrol | Anteflexie | Fysioefeningen.nl | Breda
Katrol oefeningen

De schouder

Het schoudergewricht is een zeer beweeglijk gewricht. In alle richtingen is een grote bewegingsuitslag mogelijk. Dit is nodig gezien de vele dagelijkse handelingen welke we met dit gewricht doen: iets naar de mond brengen, haren kammen, toiletgang, tas optillen etc. Om deze bewegingen te kunnen doen, is een grote mobiliteit (bewegingsmogelijkheid) een vereiste.

Het schoudergewricht bestaat uit de bovenarm (humerus) en het schouderblad (scapula). Aan de kant van de bovenarm zit een kop (bol). Deze rolt en glijdt in een soort kom (glenoid) van het schouderblad. Zowel op de kop als op de kom zit een laagje kraakbeen; dit is een zachte laag welke ervoor zorgt dat de twee botten makkelijk langs elkaar heen kunnen bewegen. Om deze botten heen bevindt zich een veelvoud aan banden en spieren, die bewegingen begeleiden en sturen.

Er kunnen diverse problemen optreden in het schoudergewricht. Zo kan de kwaliteit van het kraakbeen van de botten van de schouder achteruitgaan, wat een heel normaal verouderingsproces is. Tevens kunnen spierscheuringen, kneuzingen, stijfheid, beperkingen en instabiliteit ontstaan door diverse oorzaken. Belangrijk is om de oorzaak te achterhalen en hier specifiek op te behandelen en trainen.